Photo Credit: unsplash and wikimedia commons

उन्हाळा म्हटल की कडकडीचे उन्हं आपल्या डोळ्यासमोर येते. या उन्हाळ्यातच्या ऋतुमध्ये आपल्याला तहान खूप जास्त लागते . याचे कारण असे आहे की या ऋतुमध्ये आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते. उन्हाळ्यात जास्तीत जास्त पाणी प्यायले गेले पाहिजे अन्यथा डिहाइड्रेशन ची समस्या उद्भवू शकते.  उन्हाळ्यात आपण आपला आहार बदलला पाहिजे आणि हंगामी भाज्या व फळे खायला हवीत. आज आम्ही तुम्हाला अशा फळ आणि भाज्यांबद्दल सांगत आहोत, जे खाण्याने तुमच्या शरीरातील पाण्याची कमतरता होणार नाही , तसेच त्यातून तुमच्या शरीरालाही पुष्कळ पोषकद्रव्ये मिळतील. (Coronavirus Outbreak: कोविड च्या काळात 'हे' 5 पदार्थ तुमची रोग प्रतिकार शक्ति वाढवून तुम्हाला ठेवतील कोरोनाच्या संक्रमणांपासून दूर)

टरबूज

जर तुम्हाला उन्हाळ्यात गोड टरबूज खायला मिळाला तर आनंदासाठी काहीच ठिकाणाच राहणार नाही . हे फळ आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता भासु देत नाही कारण त्यात 92 टक्के पाणी आहे. तसेच हे फळ फायबर, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम या पोषक द्रव्यांसह समृद्ध आहे.

काकडी

काकडीमध्ये 95 टक्के पाणी असते. हे व्हिटॅमिन के, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम देखील समृद्ध आहे. त्यात खूप कमी कॅलरी असतात. काकडी शरीरासाठी एक उत्कृष्ट डीटॉक्सिफायर आहे. त्वचा निरोगी आणि सुंदर बनविण्यासाठी ही काकडी खूप उपयुक्त आहे.

आंबा

आंब्यातील गोडपणा जितका परिपूर्ण असतो तितकाच तो पौष्टिकते मध्येही परिपूर्ण असतो. आंब्यात व्हिटॅमिन-ए आणि सी, सोडियम, फायबर आणि 20 पेक्षा जास्त खनिजे असतात. ते उष्णतेपासून आपले रक्षण करतात. हे लक्षात ठेवा की जर तुम्ही आपण कॅलरीज कमी घेण्याकडे लक्ष देत असाल तर आंबा कमी खावा कारण त्यात भरपूर कॅलरी असतात.

संत्र

संत्रीचा प्रभाव थंड आहे. त्यात 88 टक्के पाणी, व्हिटॅमिन सी, एआय, कॅल्शियम आणि फायबर असतात. उन्हाळ्यात या फळांचे सेवन आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे कारण उन्हाळ्यात घाम आल्यामुळे शरीरात पोटॅशियमची कमतरता असते ज्यामुळे स्नायूघट्ट होतात. पोटॅशियम संत्रामध्ये आढळतात आणि त्याच्या सेवनाने आपण शरीरातील पोटॅशियमच्या कमतरतेवर विजय मिळवू शकता.

टोमॅटो

टोमॅटो हे प्रत्येक हंगामात उपलब्ध असते . टोमॅटोमध्ये 95 टक्के पाणी असते. त्याचा वापर भाज्यांमध्ये केला जातो. गरम दिवसात ते कच्चे खाल्ल्याने जीवनसत्त्वे-ए, बी -२, सी, फोलेट, क्रोमियम, फायबर, पोटॅशियम आणि फायटोकेमिकल्स सारख्या पोषक गोष्टी एकत्र येतात.

(टीप- या लेखात दिलेल्या सर्व माहिती केवळ माहिती देण्याच्या उद्देशाने लिहिलेली आहे. कोणत्याही रोगाच्या उपचारांसाठी याकडे वैद्यकीय सल्ला म्हणून पाहू नये. आम्ही याचा दावा करीत नाही की, लेखात दिलेली माहिती तुमच्या सर्व समस्यांवर प्रभावी ठरेल. लेखात दिलेल्या कोणत्याही टिपा किंवा सूचना अंमलात आणण्यापूर्वी कृपया डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा)