Benefits Of Jump Rope Exercise: रोज दोरी उड्या मारल्याने शरीराला  होतात 'हे' महत्वाचे फायदे 
Photo Credit : pixabay

बरेच लोक तंदुरुस्त राहण्याचा विचार करतात, परंतु कामाच्या व्यस्ततेमुळे जिममध्ये जाण्यास असमर्थ असतात. त्याच वेळी, जर आम्ही असे म्हणालो की फिट राहण्यासाठी जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. केवळ घरीच राहून आरोग्याची काळजी घेतली जाऊ शकते, तर तुमचा त्यावर विश्वास बसणार नाही, परंतु प्रत्यक्षात ते शक्य आहे. व्यायामासाठी घरी थोडा वेळ देऊन शरीर तंदुरुस्त ठेवता येते. दोरी उड्या मारण्याचा हा एक उत्तम मार्ग आहे.असे केल्याने, संपूर्ण शरीर तंदुरुस्त ठेवता येते. उडी मारण्याच्या दोरीबरोबरच पौष्टिक आहाराचीही काळजी घेणे आवश्यक आहे. अनेक शारीरिक आणि मानसिक समस्या यापासून दूर ठेवता येतात. आजचा हा लेख आपल्याला दोरीच्या उडीची पद्धत आणि जंपिंग दोरीचे फायदे जाणून घेण्यास मदत करेल. (वजन कमी करण्याबरोबरच रोज धावल्याने शरीराला होतात आश्चर्यकारक फायदे जाणून घ्या धावण्याचे १० प्रमुख फायदे )

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारते

दोरीने उडी मारण्याने हृदय निरोगी ठेवले जाऊ शकते. वास्तविक, दोरीने उडी मारल्यास हृदयाची क्षमता वाढू शकते. जंपिंग रस्सीमुळे कार्डियो रक्ताभिसरण सुधारते, जे रक्त पंप करण्यासाठी आवश्यक आहे.

कॅलरी बर्न करण्यास मदत होते

जर एखाद्याला लठ्ठपणा कमी करायचा असेल तर त्यांच्यासाठी दोरीने उडी मारणे फायदेशीर ठरू शकते. रोप स्किपिंगमुळे शरीरात जास्तीत जास्त कॅलरी बर्न होऊ शकते.

मोटर फंक्शन आणि स्टॅमिना सुधारतो

मोटर फंक्शन स्नायूंच्या कार्याशी संबंधित आहे. त्याच वेळी, दोरीने उडी मारुन स्नायू अधिक चांगले कार्य करतात. हे शरीराचे संतुलन राखण्यात मदत करू शकते. हे मुलांसाठी अधिक फायदेशीर मानले जाते.

हाडांची घनता सुधारित करते

आजकाल बरेच लोक ऑस्टिओपोरोसिस आणि त्यासंबंधित समस्यांसह झगडत आहेत. या अवस्थेत हाडे इतकी कमकुवत होतात की थोडासा धक्कादेखील तोडू शकतो. एनसीबीआयने हाडांची घनता सुधारण्यासाठी संशोधन प्रकाशित केले. या संशोधनात मुलींचे दोन गट तयार केले गेले. एका गटाने नियमितपणे उडी मारण्याच्या दोरीचा सराव केला. परिणामी, उडी न घेणार्‍या गटाच्या तुलनेत या मुलींची हाडांची घनता सुधारली.

मानसिक आरोग्यासाठी

शारीरिक हालचालींचा मानसिक आरोग्यावर परिणाम होऊ शकतो. एनसीबीआयने प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, जे लोक जास्त शारीरिक हालचाली करीत नाहीत त्यांना नैराश्याची लक्षणे दिसू शकतात. त्याचवेळी दोरी जंपिंगसारख्या अधिक श्रम कारणाऱ्यांमध्ये नैराश्याची लक्षणे कमी आढळली आहेत.

टीप- या लेखात दिलेल्या सर्व माहिती केवळ माहिती देण्याच्या उद्देशाने लिहिलेली आहे. कोणत्याही रोगाच्या उपचारांसाठी याकडे वैद्यकीय सल्ला म्हणून पाहू नये. आम्ही याचा दावा करीत नाही की, लेखात दिलेली माहिती तुमच्या सर्व समस्यांवर प्रभावी ठरेल. लेखात दिलेल्या कोणत्याही टिपा किंवा सूचना अंमलात आणण्यापूर्वी कृपया डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा)