पावसाळ्यातही राहाल ठणठणीत, निरोगी राहण्यासाठी काही टिप्स, जाणून घ्या

Stay Healthy During Rainy Season :भारतात आपण पावसाला ऋतूची वाट पाहात होतो. परंतु पावसाळ्यामध्ये अनेक आजार होतात, त्याचीपण विशेष काळजी घ्यावी लागते,  पावसाळ्यामध्ये  सूक्ष्मजंतूजन्य रोगांचा जलद प्रसार होऊ शकतो. मलेरिया, डेंग्यू, फ्लू, चिकनगुनिया, लेप्टोस्पायरोसिस हे आजार पावसाळ्यात तुमच्या आरोग्याला धोका निर्माण करतात. तुम्ही निरोगी आणि तंदुरुस्त असाल तरच तुम्ही कोणत्याही ऋतूचा आनंद घेऊ शकता. पावसाळ्यात तुम्हाला निरोगी ठेवण्यासाठी येथे 7 मूलभूत आरोग्य टिप आहेत:

1. स्वच्छ पाणी  प्या.

जलस्रोत दूषित होण्याच्या उच्च शक्यतांमुळे पावसाळ्यात पोटात दुखणे सामान्य गोष्ट आहे. सुरक्षित पिण्याचे पाणी मिळवण्याचा सर्वोत्तम पर्याय म्हणजे फिल्टरेशनच्या गरजेनुसार तुमच्या घरी योग्य वॉटर फिल्टर असणे. दुसरा सुरक्षित पर्याय म्हणजे वापरण्यापूर्वी पिण्याचे पाणी उकळणे. तुम्ही प्रवास करत असाल तर तुमची पाण्याची बाटली सोबत घ्या 

2 .प्रोबायोटिक्स आणि ताज्या भाज्या खाणे 

पुरेशा प्रमाणात प्रोबायोटिक्स घ्या. यामुळे चांगल्या बॅक्टेरियाची निरोगी पातळी सुनिश्चित होते. शिळे अन्न नेहमी टाळा. भरपूर प्रथिने, फायबर आणि इतर पोषक द्रव्ये मिळवण्यासाठी तुमच्या आहारात ताज्या भाज्यांचा समावेश करा. भाज्या चांगल्या धुवाव्यात आणि शक्यतो कच्चे पदार्थ खाणे टाळावे.

३. स्ट्रीट फूड टाळा:

स्ट्रीट फूड हे सहसा मसालेदार, जंक फूड असते आणि त्यामुळे सूज येणे, आम्लपित्त आणि अपचन होऊ शकते. तसेच, रस्त्यावरील खाद्यपदार्थाच्या आत काय जाते याची आपण कधीही खात्री बाळगू शकत नाही. या अस्वच्छ परिस्थितीमुळे एखाद्याला टायफॉइडपासून कॉलरापर्यंतचे विविध संक्रमण होऊ शकतात.जास्त खाऊ नका.

4. पाण्यात भिजू नका

पावसात भिजू नका भिजल्यानंतर लगेच गरम पाण्याने आंघोळ करा.

5. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणारी फळे खा

संत्री, मोसंबी यांसारख्या व्हिटॅमिन सी समृद्ध फळांसह रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आणि संसर्गाशी लढा देण्यासाठी सर्वात आरोग्यदायी मार्गांपैकी एक मानले जाते. फळे जीवनसत्त्वे युक्त नैसर्गिक स्त्रोत आहेत.

6 . कीटकनाशकांचा वापर करा 

साचलेले पाणी मलेरिया आणि डेंग्यू यांसारख्या अनेक जीवघेण्या रोगांचे वाहक असलेल्या डासांसाठी हे प्रजनन केंद्र आहेत. कीटकनाशके, मच्छरदाणी वापरा आणि बाहेर जाताना पूर्ण बाह्यांचे कपडे घाला, विशेषतः संध्याकाळी.

7.तुमच्या आरोग्याला प्राधान्य द्या आणि निदान चाचण्यांना उशीर करू नका:

ताप, सर्दी सारखी लक्षणे, सांधे आणि स्नायू दुखणे असे अनेक आजार असतात. निदानाची पुष्टी करण्यासाठी तुमचे डॉक्टर तुम्हाला काही चाचण्या करून घेण्याचा सल्ला देऊ शकतात. आपल्या आरोग्याची काळजी घेणे आणि आपल्या डॉक्टरांनी सुचवलेल्या चाचण्या घेणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

 कोणतीही लक्षणे ओळखण्याचा आणि ती खूप गंभीर होण्याआधी ती कमी करण्याचा एक सुज्ञ मार्ग म्हणजे तुमची वार्षिक प्रतिबंधात्मक आरोग्य तपासणी नियमितपणे करून घेणे. तुम्हाला आजारी पडण्यापासून रोखण्यासाठी हा एक महत्त्वाचा उपाय आहे.

(The above story first appeared on LatestLY on Jun 27, 2022 06:54 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).