QuickLY
Socially
Yoga Poses for Better Sex: योग केवळ तुमचे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत करत नाही, तर ते तुम्हाला अंथरुणावर मास्टर बनण्यास देखील मदत करू शकते. अशी अनेक पोझेस आहेत जी रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि पेल्विक क्षेत्रातील स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करू शकतात. फिटनेस तज्ञ भरत ठाकूर (Bharat Thakur) आणि मिकी मेहता (Mickey Mehta) यांनी काही सोप्या पोझ सुचवल्या आहेत. ज्यामुळे तुम्ही तुमच्या सेक्स लाईफचा पुरेपुर आनंद घेऊ शकता.
भरत ठाकूर यांनी म्हटलं आहे की, "योगिक मुद्रा तुम्हाला लवचिक आणि आरामशीर बनवतात, त्यामुळे तुमचे शरीर सुंदरपणे कार्य करते. योग तुमच्या कामुक, मानसिक आणि शारीरिक पैलूंना एकत्रितपणे काम करण्यास मदत करतो.” तसेच मिकी मेहता यांनी म्हटलं आहे की, “लैंगिक ऊर्जा आणि कामवासना (विशेषत: पुरुषांमध्ये) वाढवण्यासाठी योगाचे फायदे चांगल्या प्रकारे नोंदवले गेले आहेत. योगासने जसे की पेल्विक लिफ्ट्स आणि सूर्यनमस्कार रक्ताभिसरण सुधारतात आणि ते लैंगिक कार्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. दोघांनीही कोब्रा पोझ किंवा भुजंगासनाची शिफारस केली आहे. (हेही वाचा - Yoga Day 2022: मासिक पाळी व्यतिरिक्त महिला 'या' 2 आसनांनी इतर अनेक आरोग्य समस्यांवर करू शकतात मात)
उस्त्रासन - Ustrasana
हे आसन तुमचे नितंब आणि पाठीचा कणा उघडून तुमचे संपूर्ण शरीर अनब्लॉक करते आणि चांगली सहनशक्ती निर्माण करते. हे तुमच्या संपूर्ण प्रणालीवर ताण कमी करण्यास देखील मदत करते. हे आसन केल्यावर तुम्हाला हलके आणि आरामशीर वाटेल. हे आसन करण्यासाठी गुडघ्यांवर उभे राहा आणि हळू हळू आपल्या टाचांना आपल्या हातांनी पकडा आणि आपले नितंब पुढे ढकलून, आपल्या पाठीला कमान करा. आपले डोके मागे करा. 10 ते 30 सेकंदांसाठी पवित्रा धरून सामान्यपणे श्वास घ्या.
मार्जरियासन - Marjariasana
या योगासनामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि पाठीचा खालच्या भागाला आराम मिळतो. या स्थितीत लयबद्धपणे श्वास घेणे, तुमच्या जोडीदाराशी तुमचा श्वास सुसंवाद साधण्यास देखील मदत करेल. हे योगासन करण्यासाठी तुमचे गुडघे आणि हात जमिनीवर ठेवा. आता तुमची पाठ जमिनीच्या दिशेने वळवताना हळू हळू श्वास घ्या. क्षणभर थांबा आणि हळू हळू श्वास बाहेर टाका तुमची पाठ जमिनीपासून दूर, मांजरीप्रमाणे वरच्या दिशेने घ्या. हे चक्र 10-20 वेळा संथ लयबद्ध पद्धतीने पुन्हा करा.
बध्द कोनासन - Baddh Konasana
हे आसन प्रामुख्याने नितंब आणि आतील मांड्याना आराम देते. यामुळे तुमची सहनशक्ती आणि तुमची लवचिकता वाढवते. हे आसन करण्यासाठी तुमची पाठ सरळ ठेवा आणि पाय एकत्र करा. हलक्या हाताने तुमचे गुडघे दाबा तुमच्या तळव्याने मांडीचा प्रदेश पसरवा आणि तुमचे गुडघे जमिनीवर आणण्याचा प्रयत्न करा.
सेतू बंधनासन - Setu Bandhasana
या आसनामुळे तुमचे पेल्विक स्नायू आणि तुमचा गाभा मजबूत होतो. हे तुमच्या जननेंद्रियाच्या भागात रक्ताभिसरण करण्यास मदत करते. या योगासनामुळे तुमच्या शरीरातील मूलभूत चक्र उत्तेजित होते. यामुळे तुमची कामवासना वाढवते. तुमच्या पेल्विक स्नायूंना आणखी मजबूत करण्यासाठी या स्थितीत व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा. हे आसन करण्यासाठी गुडघे टेकून तुमच्या पाठीवर झोपा आणि तुमचे पाय तुमच्या नितंबांच्या जवळ आणा. आपल्या मांड्या आणि नितंब पिळून घ्या, नंतर आपले धड उचला आणि आपल्या पायांवर दाबा. आपली नाभी शक्य तितक्या उंच उचलण्याचा प्रयत्न करा. किमान 30 सेकंद स्थिती धरून ठेवा आणि 3 मिनिटांपर्यंत हे आसन करा.
अंजनेयासन - Anjaneyasana
तुमच्या मांड्या ताणण्याव्यतिरिक्त, ही स्थिती तुमचा पेल्विक फ्लोर मजबूत करते. हे उभे राहण्यासाठी तुमची शिल्लक क्षमता वाढवण्यास देखील मदत करते. हे योगासन करण्यासाठी उभे राहून, तुमचा उजवा पाय काही पुढे करा आणि तुमचा डावा पाय सरळ ठेवून उजवा गुडघा वाकवा. तुमचा गुडघा जमिनीच्या उजव्या कोनात असावा. तुमच्या गुडघ्याला तुमच्या घोट्याच्या पुढे जाऊ देऊ नका. तुमचे हात तुमच्या नितंबांवर विश्रांती घेऊ शकतात किंवा तुम्हाला आधाराची आवश्यकता असल्यास, ते तुमच्या उजव्या पायाच्या दोन्ही बाजूला ठेवा. तुम्हाला आतील डाव्या पायातील ताण आणि उजव्या पायात बळकटी जाणवेल. या स्थितीत 10 सावकाश खोल श्वास घ्या. उभ्या स्थितीकडे परत या आणि दुसऱ्या बाजूनेही असेच करा.
मांडूकासन - Mandukasan
या आसनात राहण्यासाठी सहनशक्ती लागते. हे मांडीचा सांधा आणि मांडीच्या भागात लवचिकता निर्माण करण्यास मदत करते. हे आसन करण्यासाठी टेबल पोझमध्ये चटईवर रहा. आपले तळवे जमिनीवर दाबून ठेवून स्वत:ला कोपर आणि हात खाली करा. आपल्या नितंब आणि मांड्यांमध्ये ताण जाणवण्यासाठी श्वास सोडा आणि आपले नितंब मागे दाबा. श्वास घ्या आणि 30 सेकंद थांबा. सामान्य स्थितीत परत या आणि पुनरावृत्ती करा.
