Health Tips 2022: पायाचे दुखणे नैसर्गिक उपायांनी कमी करा! जाणून घ्या 5 प्रभावी उपाय!

आपल्या अवयवांपैकी सर्वात जास्त महत्वाचे पाय आहेत. मग तुम्ही बागेत फिरत असाल, पायऱ्या चढत असाल, व्यायाम करत असाल, घरातील कामे करत असाल. यामुळेच अनेकदा संध्याकाळी झोपायला गेल्यावर तुमचे पाय दुखू लागतात. पायाच्या योग्य उपचारासाठी, काही लोक वेदना कमी करण्याच्या गोळ्या घेतात आणि काही लोक पायाची मालिश करतात. खूप वेदनाशामक औषधे हानिकारक असतात आणि मसाज करणे नेहमीच योग्य नसते. अशा परिस्थितीत, येथे 5 नैसर्गिक उपाय आहेत, जे पायांना आराम देण्यासाठी करू शकतात. जाणून घेऊया कोणत्या आहेत त्या स्टेप्स...

पाय का दुखतात?

साधारणपणे आपले दोन पाय आपल्या संपूर्ण शरीराचे भार वाहतात. त्यामुळे शरीराच्या खालच्या भागाच्या स्नायूंवर खूप दबाव येतो. त्यामुळे अनेकदा पाय दुखतात. तुमचे पाय सतत सक्रिय असले पाहिजेत, त्यामुळे तुम्ही दररोज वेदनाशामक औषधांचे सेवन करून जगू शकत नाही. यासाठी तुम्हाला काही नैसर्गिक पद्धतींचा अवलंब करावा लागेल, ज्यामुळे तुमच्या पायाला नवी ऊर्जा मिळत राहते आणि वाढत्या वयातही तुम्ही तंदुरुस्त राहता. तुम्हाला काय करायचे आहे ते पाहा

भरपूर झोप घ्या!

बरेच लोक दिवसभर ऑफिसच्या कामात व्यस्त असूनही रात्री उशिरापर्यंत घरी काम करतात किंवा मोबाईलवर चित्रपट किंवा वेब स्टोरी पाहतात. ही चांगली सवय नाही. पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमची आंतरिक ऊर्जा नष्ट होते. कोणत्याही परिस्थितीत तुम्ही किमान ७ तासांची गाढ झोप घेतली पाहिजे. यामुळे तुमच्या पायाला थोडा आरामही मिळेल.

फूटबाथ करा!

थकव्यामुळे पाय दुखत असतील तर अर्धी बादली कोमट पाण्यात मीठ मिसळून त्यात पाय टाकून १० मिनिटे बसा. यामुळे तुमच्या पायाला आराम मिळेल आणि पायाला सूज आली असेल तर तीही कमी होईल. पाणी तुम्ही सहन करू शकता तितके गरम असावे.

पायावर बर्फ ठेवा

पाय दुखत असेल आणि सूज येत असेल तर प्लास्टिकच्या पिशवीत बर्फाचे तुकडे भरून ती पिशवी पायाच्या खालच्या भागावर १० मिनिटे दाबून ठेवा. तसे, आईस पॅड बाजारात किंवा ऑनलाइन वाजवी दरात सहज उपलब्ध आहेत. तुम्ही त्यांचाही वापर करू शकता.

हायड्रेटेड रहा

उन्हाळ्याच्या दिवसात अधिकाधिक पाणी पिऊन तुम्ही स्वतःला ऊर्जावान ठेवू शकता. एका संशोधन अहवालात असे आढळून आले आहे की डिहायड्रेशनमुळे थकवा आणि स्नायू दुखतात. म्हणून, उन्हाळ्यात जेव्हा तुमची ऊर्जा खूप कमी होते, तेव्हा तुम्ही दिवसभरात किमान 3 लिटर पाणी प्यावे.

काही स्ट्रेचिंग व्यायाम करा

शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायाम करणे अत्यंत आवश्यक आहे. यामुळे शरीराला लवचिकता येते आणि पुरेशी ऊर्जा मिळते. यासाठी आडवे बसा आणि पाय समोर पसरवा, तुम्ही पाय ५ वेळा घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या विरुद्ध दिशेने फिरवा. दोन्ही पाय 10 वेळा पुढे आणि मागे हलवा. आता गुडघे स्थिर ठेवून दोन्ही पाय विरुद्ध दिशेला फिरवा हे 10 वेळा करा.

(The above story first appeared on LatestLY on Apr 26, 2022 06:17 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).