International Yoga Day 2023: योगासनापूर्वी आणि नंतर काय खावे आणि काय खाऊ नये? जाणून घ्या, अधिक माहिती

International Yoga Day 2023: भारतातील योगाचा इतिहास हजारो वर्ष जुना आहे. ऋषीमुनींच्या काळापासून लोक शारीरिक, मानसिक आणि आध्यात्मिक समन्वयासाठी योगाभ्यास करत आहेत. योगाभ्यासामुळे शरीर आणि मन एकाग्र होऊन मन शांत होते. योग करणारी व्यक्ती योगासने न करणाऱ्यांपेक्षा अधिक निरोगी आणि चपळ होते. योगामुळे मनाला शांती आणि आनंद मिळतो. पण योगासोबतच अन्नाचाही मोठा वाटा आहे. प्रत्येक आसन चांगल्या प्रकारे करता येण्यासाठी तुम्ही काय खाता-पिता याचीही काळजी घेणे आवश्यक आहे. 21 जून 2023 रोजी आंतरराष्ट्रीय योग दिनानिमित्त, आपण योग करण्यापूर्वी आणि नंतर काय खावे आणि आपण कोणते पदार्थ टाळावे याबद्दल जाणून घेणार आहोत.

योगासनापूर्वी काय खावे?

जर तुम्ही सकाळी योगा करत असाल तर तुमच्या नियोजित सत्राच्या दीड तास आधी तुम्ही केळी आणि बेरी सारखी फळे खाऊ शकता. केळीमध्ये फायबर मुबलक प्रमाणात आढळते, त्यात पोटॅशियम देखील चांगले असते. केळी व्यायाम सुधारण्यास मदत करू शकते. यामध्ये असलेले मॅग्नेशियम तुमच्या स्नायूंना ताणण्यापासून रोखते, ज्यांना संध्याकाळच्या वेळी योगाभ्यास करायचा आहे, त्यांनी योगा सुरू करण्यापूर्वी दोन तास आधी हलका नाश्ता केला पाहिजे. जर तुम्ही व्यायाम करण्याइतपत उत्साही असाल तर तुमच्या आहारात एक वाटी उकडलेल्या भाज्या, कोशिंबीर किंवा ड्रायफ्रूट्स इत्यादींचा समावेश करू शकता.

योगासनानंतर काय खावे?

योगासन सुरू केल्यानंतर ३० मिनिटांनी पाणी प्यावे. आहारतज्ञांचा असा विश्वास आहे की असे केल्याने योगाच्या वेळी गमावलेले इलेक्ट्रोलाइट्स परत मिळू शकतात. योगानंतर तुम्ही उकडलेली अंडी, हलका सँडविच, नट, बिया, दही आणि तृणधान्ये इत्यादी खाऊ शकता. ज्यांना संध्याकाळी योगाचा सराव करायचा आहे त्यांनी व्यायाम सुरू करण्यापूर्वी एक तास आधी हलका नाश्ता करू शकता. जर तुम्ही व्यायाम करण्याइतपत उत्साही असाल तर तुमच्या आहारात एक वाटी उकडलेल्या भाज्या, सॅलड किंवा ड्रायफ्रूट्सचा समावेश करू शकता.

योगापूर्वी आणि नंतर काय खाऊ नये?

सकाळ असो वा संध्याकाळ योगासन असो, योगासन सुरू करण्यापूर्वी दोन तास आधी काहीही खाऊ नका, हा योग करताना उलट्या, मळमळ किंवा पोट फुगणे सारख्या समस्या होत आहे. यामुळे तुमच्या पचनशक्तीवरही परिणाम होऊ शकतो. मात्र, योग करताना हायड्रेटेड राहणे आवश्यक आहे, कारण योगा किंवा व्यायाम करताना शरीरातून घाम बाहेर पडतो. त्यामुळे योगासन सुरू करण्यापूर्वी थोडे पाणी, नारळपाणी किंवा लिंबू पाणी प्या. निर्जलीकरणाच्या स्थितीत आसने केल्याने तुमच्या क्षमतेवर परिणाम होऊ शकतो.

(SocialLY brings you all the latest breaking news, fact checks and information from social media world, including Twitter (X), Instagram and Youtube. The above post contains publicly available embedded media, directly from the user's social media account and the views appearing in the social media post do not reflect the opinions of LatestLY.)

(The above story first appeared on LatestLY on Jun 14, 2023 12:30 PM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).