Milk (Photo Credits: PixaBay)

World Milk Day 2022: 1 जून रोजी वल्ड मिल्क डे आहे, एक ग्लास दुधाला पूर्ण अन्न मानले जाते, दुधात नऊ आवश्यक पोषक घटक असतात. दुधात विविध गुणधर्म आहेत जे तुम्हाला सुंदर बनवण्यास मदत करतात. तुमच्या त्वचेपासून तुमच्या केसांपर्यंत, दूध तुम्हाला बहुतांश समस्यांमध्ये मदत करू शकते. जर तुम्हाला दूध आवडत नसेल तर, ताक आणि दही यांसारखे कोणतेही उपउत्पादन देखील असेच आरोग्य फायदे दर्शवतात. दुधात असलेल्या गुणधर्माबद्दल जाणून घेतल्यावर, तुम्ही दुधाचे सेवन करणे कधीही सोडणार नाही.

  • दूध कॅल्शियमचा उत्तम स्रोत आहे

दूध कॅल्शियमचा उत्तम स्रोत आहे. कॅल्शियम फक्त तुमच्या हाडांना ठिसूळ होण्यापासून वाचवत नाही तर कॅल्शियम हृदयाच्या पंपिंगसाठी देखील मोठी भूमिका बजावते, असे हावर्डने केलेल्या अभ्यासात सुचवले आहे. प्रत्येक वेळी मार लागल्यास रक्तस्त्राव होण्यापासून रोखते. हाडे मजबूत करते आणि तुमचे दात, नखे तसेच केस यांच्या आरोग्यामध्ये दुध  महत्त्वाची भूमिका बजावते.

  • दूध लठ्ठपणाचा धोका कमी करते

दुधामुळे लठ्ठपणाचा धोका कमी होतो. दुध पूर्ण अन्न असल्यामुळे तुम्ही एक ग्लास दुध पिल्यावर तुम्हाला तुमचे पोट भरल्या सारखे वाटेल. त्यामुळे वजन नियंत्रणात राहते.

 

  • दूध तुमचे दात निरोगी ठेवण्यास मदत करते

दूध तुमचे दात निरोगी ठेवण्यास मदत करते कारण आपल्या शरीरातील बहुतेक कॅल्शियम हे हाडे आणि दातांमधून येते. दिवसातून दोन वेळा एक कप दूध प्यायल्याने पोकळी आणि दात किडणे टाळता येऊ शकते. जेव्हा व्हिटॅमिन डी जवळपास असेल तेव्हाच दुधातील कॅल्शियम आपल्या शरीराद्वारे शोषले जाऊ शकते.दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांमध्ये केवळ कॅल्शियम आणि फॉस्फरस नसतात, तर कॅसिन्स नावाची प्रथिने देखील असतात.जे दातांचे संरक्षण करते आणि सामान्य जिवाणू ऍसिडमुळे होणारे दातांचे किडणे टाळण्यास मदत करते.

  • दूध छातीत जळजळ रोखण्यास  मदत करू शकते

आपल्या आहारातील विविध पदार्थ हे आपल्या अपेक्षेपेक्षा किंवा सवयीपेक्षा जास्त आम्लयुक्त आणि मसालेदार असतात. मग हेच आम्लपित्त आणि पोटदुखीचे कारण ठरतात. अशा प्रकारची परिस्थिती टाळण्यासाठी, जेवणानंतर एक ग्लास दूध पिण्याचा सल्ला दिला जातो.

  • दूध तुमची त्वचा चमकदार बनवण्यास  मदत करते

दूध पिणे आवडत नसेल तर तुम्ही दुधाचा फेस मास्क म्हणून वापर करू शकतात.. दूध तुमच्या त्वचेला इन्फोग्राफिक ग्लो करण्यास मदत करते

 

  • दूध रोगांशी लढण्यास मदत करू शकते

एक ग्लास दूध उच्च रक्तदाब सारखे घातक आजार आणि झटका येण्याची शक्यता टाळू शकते. शिवाय, दुधातील लैक्टोज तुमच्या यकृताला खराब कोलेस्टेरॉलचे उत्पादन कमी करण्यास मदत करते. हे केवळ तुमची दृष्टी सुधारण्यास मदत करत नाही तर तुमच्या शरीराला  कर्करोगाशी लढण्यास मदत करते. दुधात हळद पावडर टाकून पिल्याने  तुमची रोगप्रतिकारशक्ती वाढते.

  • दूध नैराश्याशी लढण्यास मदत करू शकते 

 व्हिटॅमिन डीची पुरेशी पातळी सेरोटोनिनचे उत्पादन राखते, हे एक मूड, भूक आणि झोपेशी संबंधित हार्मोन आहे. 2020 च्या संशोधनात अलीकडे असे आढळून आले आहे की कधीकधी नैराश्याची भावना शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे येते.

  • दुधात केस हायड्रेटिंग गुणधर्म असतात

दुधातील नैसर्गिक मॉइश्चरायझर तुमच्या केसांसाठीही आवश्यक आहे.