Health Tips: इमारतीच्या पायऱ्या चढताना श्वास कोंडल्यासारखा वाटतो? 'या' गोष्टींची घ्या काळजी
वर्क फ्रॉम होम करणाऱ्यांवर झाला. कारण सतत आपल्या कंप्युटर किंवा लॅपटॉपवर काम केल्याने कंबरदुखी, अंगदुखी अशा समस्या काहींना जाणवू लागल्या. कुठेही अधिक हालचाल होत नसल्याने स्थूलपणा सुद्धा वाढीस लागला होता. त्यामुळे हळूहळू परिस्थिती सुधारु लागल्यानंतर जेव्हा लोक घराबाहेर पडू लागले तेव्हा त्यांना तो बदल लगेच विसंगत करता आला नाही.
Health Tips: सध्याच्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे आरोग्यावर अधिक भार पडत असल्याचे दिसून येत आहे. त्याचसोबत कोरोनाची परिस्थिती पाहता त्यामुळे त्रस्त असून त्यापासून बचाव करण्यासाठी विविध पर्यायांचा लोक वापर करत आहेत. याआधी जेव्हा लॉकडाउन लागू करण्यात आला तेव्हा जवळजवळ वर्षभर लोक घरातच अडकून पडल्यासारखे झाले होते. यामुळे काही जणांच्या मागे आजार-व्याधी पाठी लागल्या. याचा सर्वाधिक मोठा परिणाम वर्क फ्रॉम होम करणाऱ्यांवर झाला. कारण सतत आपल्या कंप्युटर किंवा लॅपटॉपवर काम केल्याने कंबरदुखी, अंगदुखी अशा समस्या काहींना जाणवू लागल्या. कुठेही अधिक हालचाल होत नसल्याने स्थूलपणा सुद्धा वाढीस लागला होता. त्यामुळे हळूहळू परिस्थिती सुधारु लागल्यानंतर जेव्हा लोक घराबाहेर पडू लागले तेव्हा त्यांना तो बदल लगेच विसंगत करता आला नाही.
आजकाल लोकांच्या खाण्याच्या सवयीही खूप बिघडल्या आहेत. लोक निरोगी खाण्यापासून दूर राहू लागले आहेत. त्यामुळे लोक आतून कमजोर होऊ लागले आहेत. यामुळेच लोक जिने चढण्याऐवजी लिफ्ट घेण्यास प्राधान्य देतात, कारण दोन-चार पायऱ्या चढताच त्यांचा श्वास लहान होतो आणि हृदयाचे ठोकेही वाढतात. तर पायऱ्या चढणे हा फिट राहण्याचा सर्वात सोपा मार्ग मानला जातो. पण थोडं शिडी चढूनही कंटाळा आला तर कशाला गळायला लागलं. चला तर मग जाणून घेऊया अशा परिस्थितीत काय करावे?(Fact Check: गुळवेलच्या वापराचा यकृतावर विपरित परिणाम होतो? जाणून घ्या दिशाभूल करणाऱ्या विधानामागील सत्य)
असे बरेचदा घडते की आपण काही पायऱ्या चढून गेल्यावरच आपल्याला दमायला लागतो, हे अजिबात सामान्य लक्षण नाही. कारण यामागे इतरही अनेक कारणे दडलेली असू शकतात. होय, असे मानले जाते की यामागील कारण शरीरात पोषणाची कमतरता असू शकते. मात्र, अनेक वेळा पोषण मिळूनही शरीराची थोडीशी क्रिया केल्यावर थकवा येतो, हे अंतर्गत आजाराचे लक्षणही असू शकते. याचे कारण म्हणजे निद्रानाश, मानसिक आजार आणि अशक्तपणा यांसारखे अनेक आजार होतात. लवकर थकवा देखील एक समस्या आहे.
-शरीराचे वजन सामान्यपेक्षा जास्त होऊ देऊ नये.
- रात्री वेळेवर झोपा आणि सकाळी लवकर उठा.
- दररोज पुरेशी झोप घ्या आणि दिवसा झोपण्याची सवय टाळा.
- पौष्टिक अन्नच खा आणि बाहेर तळलेले पदार्थ टाळा
- नियमित व्यायाम करा
जर निरोगी जीवनात देखील लवकर श्वास लागणे सारख्या समस्या असतील तर त्यांनी शक्य तितक्या लवकर डॉक्टरांशी संपर्क साधावा. कारण हे क्रॉनिक फॅटीग सिंड्रोमचे लक्षण देखील असू शकते.तसेच काही पायऱ्या चढल्यावर थकवा आल्यास हे कोणत्याही गंभीर आजाराचे लक्षण नसले तरी काही लोकांसाठी ते खूप धोकादायक ठरू शकते.