Coronavirus चा सामना करण्यासाठी वाढवा रोगप्रतिकार शक्ती; ऋजुता दिवेकरने दिला आठवड्याचा डाएट प्लॅन व काही टिप्स

सध्या संपूर्ण देशात कोरोना व्हायरसने (Coronavirus) दहशत माजवली आहे. अशात उपाययोजना म्हणून भारतात 21 दिवसांचे लॉकडाऊन जाहीर करण्यात आले आहे. आता लोकांना घरी राहूनच स्वतःची काळजी घ्यायची आहे. या रोगावर आपल्याला विजय मिळवायचा असेल, तर आपल्याला आपली रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणे गरजेचे आहे. यासाठी आहारतज्ञ ऋजुता दिवेकर (Rujuta Diwekar) यांनी काही महत्वाच्या टिप्स दिल्या आहेत. सोबतच दिवेकर यांनी आपल्या इंस्टाग्रामवर या 21 दिवसांसाठी संपूर्ण आठवड्याचा डाएट प्लानही (Diet Plan) दिला आहे. सध्याच्या काळात आपले आरोग्य चांगले ठेवण्यासाठी जास्तीत जास्त घरचे अन्न घ्यावे असे ऋजुता दिवेकर यांचे म्हणणे आहे.

ऋजुता दिवेकर यांनी दिलेल्या माहितीनुसार, घरात बनवलेल्या भाज्या, डाळी, लोणचे, चटण्या अशा अनेक गोष्टींनी तुम्ही तुमची रोगप्रतिकार शक्ती वाढवू शकता. ऋजुता यांनी पोस्ट केलेला प्लान हा मुख्यत्वे धान्य, ज्वारी, बाजरी, नाचणी अशा गोष्टी डोळ्यासमोर ठेऊन बनवला आहे. यामध्ये पूर्णपणे घरात उपलब्ध होणात्या गोष्टींचा समावेश आहे.

ऋजुता दिवेकर यांनी सांगितलेला डाएट प्लान –

 

View this post on Instagram

 

The Quarantine meal plan - Weekly meal and workout plan for #WorkFromHome and #StayatHome There’s a lot in our diverse culinary wisdom to offer you a variety of nutrients to last through the quarantine. I have tried to build a weekly meal plan using our non-perishables - Dals, grains, millets and spices. This plan will not just keep you well-nourished but also keep you in a positive frame of mind. Some of it is going to require learning and unlearning but that’s the silver lining of any crisis, if I may say so. That they force you to question what is important, what is worth learning and keeping in our homes, hearts and stomachs. Hopefully, you will emerge stronger, wiser and with the ability to see food for what it really is - not a sum total of carbs, protein and fat but love, nurture, health and harmony. So this is me, trying to answer that quintessential question – “aaj kya banau?" Feel free to download and share. #jantacurfew #coronavirusindia #homemade

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) on Mar 20, 2020 at 11:56pm PDT

View this post on Instagram

 

Step by step instructions for Suryanamaskar Part of the Quarantine plan - day 1 #Workfromhome #stayathome #suryanamaskar

A post shared by Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) on Mar 23, 2020 at 5:28am PDT

सध्याच्या काळात तरुणाई जास्तीत जास्त सोशल मिडियावर आपला वेळ व्यतीत करते, मात्र तसे न करता या काळात झोप अतिशय महत्वाची असल्याचे दिवेकर यांनी सांगितले. यामुळे आपले जीवन तणावमुक्त राहण्यास मदत मिळते. तसेच सूर्यनमस्कार, अय्यंगर योगा, सतत पाणी पीत राहणे, घरातच हालचाल करत राहणे अशा अनेक छोट्या छोट्या गोष्टींमुळेही आपण आपली रोगप्रतिकार शक्ती वाढवू शकतो असे त्यांचे म्हणणे आहे. (हेही वाचा: Health Benefits: हाडांची मजबुती ते उजळ त्वचा मिळवण्यासाठी बेस्ट आहे मसूर डाळ; जाणून घ्या फायदे)

दरम्यान, आज महाराष्ट्रामध्ये कोरोना बाधित रुग्णांची संख्या 122 वर पोहचली आहे. सध्याच्या कठीण काळात सरकारने लोकांना जासित जास्त घरी राहण्याचे आवाहन केले आहे.