Should You Drink Lemon Water? आरोग्याच्या फायद्यांसाठी लिंबाचा रस टाकून कोमट पाणी पिण्याबद्दलची तथ्ये, पाहा परिणाम

जर तुम्हाला ऑनलाइन तथ्यांवर विश्वास असेल तर, कोमट पाणी लिंबाचा रस टाकून पिणे डिटॉक्सिफायिंग, एनर्जी आणि आरोग्यदाई आहे. पण ते खरोखरच निरोगी आहे का? तर उत्तर नाही असे आहे. लिंबू पाणी प्यायल्याने तुम्हाला दीर्घकाळ हानी होऊ शकते का? हे संभव नाही. त्यात व्हिटॅमिन सी आहे, परंतु तुम्हाला अतिरिक्त व्हिटॅमिन सी गरज आहे का?

लिंबाच्या रसामध्ये व्हिटॅमिन सी असते जे एक महत्त्वपूर्ण पोषक तत्व आहे. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे स्कर्व्ही होऊ शकतो हे आम्हाला फार पूर्वीपासून माहीत आहे. ही स्थिती सामान्यतः इतिहासातील खलाशांशी संबंधित आहे ज्यांना लांबच्या प्रवासात ताजी फळे आणि भाजीपाला मिळत नव्हता ते अशा प्रकारे कोमट पाण्यात लिंबाचा रस टाकून पित असे.

ऑस्ट्रेलियामध्ये रुग्णालयात दाखल केलेल्या आणि शस्त्रक्रियेसाठी आलेल्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन सीची कमी पातळी दिसून आली आहे. परंतु हे व्हिटॅमिन सी पातळीचे समाजात अधिक व्यापकपणे प्रतिनिधित्व करू शकत नाही. आरोग्यास कारणीभूत ठरणाऱ्या घटकांमध्ये व्हिटॅमिन सीच्या सेवनाचाही परिणाम होऊ शकतो.

जर तुमचे व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण कमी असेल तर लिंबू पाणी पिल्याने फायदा होऊ शकतो. व्हिटॅमिन सी 30-40 डिग्री सेल्सिअस तापमानात कमी होण्यास सुरुवात होते त्यामुळे तुम्ही कोमट पाणी आणि लिंबूचे सेवन करू शकतात. परंतु तुमच्या आहारात पुरेसे व्हिटॅमिन सीचे सेवन असल्यास तुम्ही घेत असलेले व्हिटॅमिन सी ऑक्सलेटद्वारे अतिरिक्त सेवन केल्यामुळे लघवीद्वारे उत्सर्जित केले जाईल.

लिंबाचा रस आणखी काय करू शकतो?

लिंबाच्या रसाचे इतर फायदे असू शकतात, परंतु आतापर्यंतचे संशोधन मिश्रित आहे.

एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की  रक्तातील लिपिड (कोलेस्टेरॉल) पातळी असलेल्या लोकांनी आठ आठवडे लिंबाचा रस प्यायला त्यांच्या रक्तदाब, वजन किंवा रक्तातील लिपिड्सच्या पातळीत कोणतेही बदल दिसून आले नाहीत. तथापि, दुसर्‍या अभ्यासात, ब्रेडसोबत 125mL लिंबाचा रस प्यायल्याने ब्रेडसोबत चहा किंवा पाणी पिण्याच्या तुलनेत रक्तातील ग्लुकोजची पातळी कमी झाली.

भात खाण्यापूर्वी 30 ग्रॅम लिंबाचा रस पाण्यासोबत पिण्याच्या एका छोट्या अभ्यासात आढळले आहे.संशोधकांनी सुचवले आहे की लिंबाच्या रसाची आंबटपणा तुमच्या लाळेतील एक विशिष्ट एन्झाइम (सॅलिव्हरी अमायलेस) रोखते, जे सहसा तुमच्या तोंडातील स्टार्च तोडण्यास सुरुवात करते. त्यामुळे स्टार्चला आतड्यातील ग्लुकोज कमी होण्यासाठी आणि आतड्यामधून तुमच्या रक्तात पोहोचण्यास जास्त वेळ लागतो. मधुमेह असलेल्या लोकांमध्ये रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते, परंतु अद्याप त्याची चाचणी झालेली नाही. इतर अभ्यास दर्शवितात की लिंबूमध्ये इतर पोषक घटक आहेत जे मधुमेहापासून संरक्षण करण्यासाठी फायदेशीर असू शकतात.

लिंबू पाणी डिटॉक्सिंग, उत्साहवर्धक किंवा सुखदायक आहे का ?

लिंबू पाण्यामुळे तुमचे शरीर डिटॉक्स होते. ते यकृतातील टॉक्सिन्स किंवा अतिरिक्त पोषक घटकांचे विघटन करते आणि ते रेणू मूत्रपिंडांद्वारे काढून टाकते.परंतु व्हिटॅमिन सी यास मदत करते असा कोणताही पुरावा नाही. त्यामुळे तुम्ही लिंबू पाणी डिटॉक्स करते असा दावा खोटा आहे. तुम्हाला खरोखर डिटॉक्सची गरज असल्यास, तुम्हाला कदाचित यकृत प्रत्यारोपणाची गरज आहे.

लिंबाचा रस तुम्हाला ऊर्जा देतो का?

उत्तर नाही असे आहे. तथापि, बर्‍याच पोषक तत्वांप्रमाणे, जर तुम्हाला पुरेसे पोषण मिळत नसेल, तर तुम्हाला उर्जेची कमतरता वाटू शकते. आणि लिंबू पाणी हे सुखदायक पेय असल्याने, काही लोकांना हे सुखदायक वाटतात, त्यामुळे हायड्रेटेड राहण्यासाठी पुरेसे पिण्याची शक्यता जास्त असते.

कोणतीही संभाव्य हानी?

लिंबू पाणी आम्लयुक्त असल्याने, दातांवर मुलामा चढवणे नष्ट करण्याच्या त्याच्या क्षमतेबद्दल काही चिंता आहेत. फिजी ड्रिंक्स आणि ऑरेंज ज्यूससह कोणत्याही आम्लयुक्त पेयांमुळे दातांवर मुलामा चढवण्याच्या समस्या होतात.

ऍसिड इरोशनचा धोका कमी करण्यासाठी, काही दंतचिकित्सक खालील उपायांची शिफारस करतात:

लिंबू पाणी पिल्यानंतर नळाच्या पाण्याने आपले तोंड स्वच्छ धुवा नंतर साखर नसलेले डिंक चघळा.

लाळेचे उत्पादन उत्तेजित करण्यासाठी लिंबू पाणी पिल्यानंतर लगेच दात घासणे टाळा.

या समस्या रोखण्यासाठी लिंबाचा दातांशी संपर्क येऊ देऊ नका. लिंबू पाणी स्ट्रॉद्वारे प्या.

काही डॉक्टरांचे म्हणणे आहे की लिंबू पाणी मूत्राशयाला त्रास देऊ शकते आणि काही लोकांना असे वाटू शकते की त्यांना जास्त वेळा लघवी करावी वाटत आहे, विशेषतः रात्री. तसे असल्यास, साधे पाणी प्यावे

तथापि, एका अभ्यासात असे दिसून आले की, ज्याने लिंबू पेयांसह अनेक पेयाचे सेवन केले, त्या लोकांनी सेवन कमी केल्यावर मूत्राशयाची जळजळ कायम होती.

इतरांचे म्हणणे आहे की लिंबू पाणी आम्ल रिफ्लक्स (हृदयात जळजळ) खराब करते. परंतु असे कोणत्याही अभ्यासातून समोर आलेले नाही.

तर, लिंबू पाणी प्यावे का ?

लिंबू पाणी पिण्याची मजा येत असेल तर प्या! पण जर तुम्हाला ते प्यायला आवडत नसेल तर तुम्ही चुकत नाही आहात. तुम्ही तुमचे व्हिटॅमिन सी इतर लिंबूवर्गीय फळे, तसेच इतर फळे आणि भाज्यांमधून मिळवू शकता. तुम्ही इतर पदार्थामध्ये जसे की मांस, सॅलड्स किंवा भाज्यांवर लिंबाचा रस देखील पिळून घेऊ शकता. लिंबू पाणी पिण्याची आवश्यकता नाही.