International Yoga Day 2021: योगा करण्यापूर्वी आणि नंतर काय खावे आणि काय खाऊ नये? अशी घ्या आहाराची काळजी 
Photo Credit: Pixabay

आंतरराष्ट्रीय योग दिन प्रत्येक वर्षी 21 जून रोजी साजरा केला जातो. या विशेष दिवशी योगाचे महत्त्व आणि गरज याबद्दल लोकांमध्ये जनजागृती केली जाते. योगा केल्याने निरोगी राहण्यास मदत होते. शारीरिक आणि मानसिक शांततेसाठी योग खूप महत्वाचा आहे. योगासह किंवा व्यायामाबरोबरच आपला आहारही खूप महत्वाचा असतो. योग केल्यावर काय खावे आणि योग करण्यापूर्वी काय खावे याबद्दल बरेच संभ्रम आहेत. योगापूर्वी आणि पोस्ट डाएटची काळजी घेतल्यास त्याचे फायदे दुप्पट होऊ शकतात.कोणत्याही व्यायामाचे फायदे हे करण्यापूर्वी आणि करण्यापूर्वी आहारावर मोठ्या प्रमाणात अवलंबून असतात. योगा करण्यापूर्वी आणि नंतर आपण कोणते भोजन घ्यावे हे आज आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.  (International Yoga Day 2021: आंतरराष्ट्रीय योग दिन कधी साजरा केला जाईल? काय आहे या वेळची थीम ? जाणून घ्या इतिहास )

योगा करण्यापूर्वी काय खावे

बहुतेक जण सकाळी योगा करतात. अशा परिस्थितीत, सकाळी उठल्यावर शरीरात काहीही नसल्यामुळे ऊर्जा कमी होते. आपल्याला योग करण्यासाठी ऊर्जा पाहिजे. असे लोक जे सकाळी योगा करतात, त्यांनी योग करण्यापूर्वी सुमारे 40 मिनिटे आधी  केळी खावी. तसेच, आपण ड्राय फ्रूट किंवा प्रथिने समृद्ध असलेल्या कोणत्याही गोष्टीचे सेवन करू शकता. हे कोणतेही फळ असू शकते किंवा आपण अंडी देखील घेऊ शकता. तसेच आपण दलिया घेऊ शकता. याशिवाय तुम्ही दही ही खाऊ शकता. परंतु जर आपण संध्याकाळी योगा करत असाल तर  आपण योगा करण्याच्या एक तासापूर्वी नट्स, सलाद किंवा सीड्स चे सेवन करू शकता.

योगा केल्यानंतर काय खावे

जर तुम्ही योगा केल्यावर लगेच पाणी प्यायले तर ते चुकीचे आहे. आपण किमान 20 ते 25 मिनिटांनंतर पाणी प्यावे. योग केल्यावर पोषक तत्वांचा आहार घ्या. आपल्या आहारात प्रथिने समाविष्ट असल्याची खात्री करा. यासाठी आपण चीज, अंडी, कोशिंबीर, फळ किंवा रस घेऊ शकता. योग केल्यावर तुम्ही प्रथिने शेक घेऊ शकता. तसेच, सँडविच नट्स किंवा सीड्स देखील आहारात समाविष्ट केले जाऊ शकतात.

(सूचना: वरील मजकूर केवळ प्राप्त माहितीवर आधारित आहे. यास वैद्यकीय सल्ला समजू नये. घरगुती/नैसर्गिक उपचार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांच्या सल्ला घेणे आवश्यक आहे. लेटेस्टली मराठी त्या मजकूराची पुष्टी करत नाही.)