Benefits of squats: रोजच्या व्यायामात करा स्क्वाट्सचा समावेश ; शरीराला होतील 'हे' फायदे 
Photo Credit : pixabay

शरीराला आकार आणि तंदुरुस्त होण्यासाठी व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. असे बरेच व्यायाम आहेत जे वजन कमी करतात आणि स्नायू मजबूत करतात.शरीरास लवचिक बनविण्यासाठी आणि स्नायूंना बळकट करण्याच्या दृष्टीने स्क्वाट्सचे फायदे बरेच आहेत. आजकाल हा व्यायाम खूप लोकप्रिय होत आहे. तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोक स्क्वाटद्वारे नियमित वर्कआउट देखील करत आहेत. हा असा सोपा व्यायाम आहे, जो केल्याने फक्त आपले हात किंवा पायच नव्हे तर संपूर्ण शरीराचा व्यायाम होतो. कोणतीही उपकरणे न वापरता आपण हा व्यायाम करू शकतो. म्हणून आपल्या व्यायामामध्ये स्क्वॅटचा समावेश करा आणि तंदुरुस्त रहा. (Chia Seeds Benefits: रोज दुधात भिजवलेल्या चिया च्या बिया खाल्ल्याने होतील 'हे' आरोग्यदायी फायदे)

आजच्या लेखात आपण पाहणार आहोत रोजच्या व्यायामामध्ये स्क्वाटचा समावेश केल्याने आपल्याला काय फायदे होऊ शकतील.

फॅट बर्नर आहे स्क्वाट व्यायाम 

स्क्वाट्स व्यायामाला फॅट बर्नर म्हणतात. कारण याद्वारे आपण शरीराची चरबी जलद कमी करू शकता. हे आपला मेटाबॉलिक रेट वाढवते आणि चरबी सहजपणे कमी करते. असे केल्याने, केवळ कंबरच नव्हे तर कूल्हे, हात आणि उदर यांच्या आसपासची चरबी देखील वेगाने कमी होते. असे म्हटले जाते की,एखादी व्यक्ती नियमित स्क्वॅटद्वारे 500-700 अतिरिक्त कॅलरी बर्न करू शकते.

हार्मोन रिलीज ला वाढवते 

हा व्यायाम आपल्या शरीरात एनाबॉलिक हार्मोन्स के प्रोडक्शन प्रोत्साहित करतो. जे लोक नियमितपणे स्क्वाट्स व्यायाम करतात त्यांच्याकडे स्क्वाट्स नसलेल्या लोकांपेक्षा टेस्टोस्टीरोन आणि ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन जास्त असते. हे केल्यामुळे हार्मोन्समुळे स्नायू विकसित होतात.

शरीराच्या चांगल्या संतुलनासाठी

बदलत्या जीवनशैलीत शरीराचे संतुलन राखणे खूप अवघड आहे. लोक यासाठी विविध प्रकारचे व्यायाम करतात. परंतु शरीराचा संतुलन राखण्यासाठी स्क्वाट्स अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरतो. तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की स्क्वाट्स व्यायाम केल्याने सांधे आणि हाडांमध्ये ताण निर्माण होतो, ज्यामुळे तुमचे शरीर संतुलित होते. ही एक कसरत आहे जी संतुलन राखते. आपल्या शरीरास तंदुरुस्त ठेवते.

पाठ मजबूत बनवते 

जर आपणास असे वाटत असेल की, आपली पाठी खूप कमकुवत आहे, तर स्क्वाट्स आपल्यासाठी सर्वोत्तम व्यायाम आहे. हे केवळ आपल्या पाठीलाच सामर्थ्यवान बनवित नाही तर याने तुम्ही जड वस्तू सहज उठवू शकता.

स्ट्रेसबूस्टर आहे हा व्यायाम 

हैक्टिक शेड्यूल आणि दिवसभराच्या कामामुळे लोकांमध्ये तणाव वाढत आहे. ताणतणावावर मात करण्यासाठी स्क्वॅट्ससारखे सोपे व्यायाम असू शकत नाही . स्क्वाट्स व्यायाम एक तणाव बूस्टर आहे. संशोधनात असे दिसून आले आहे की आपल्या शरीरात एंडोर्फिनचे उत्पादन वाढविण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. एंडोर्फिन नैसर्गिक पेनकिलरप्रमाणे कार्य करते आणि आपला मूडही चांगला बनवते.

डिजिटायझेशनची समस्या कमी करते 

शरीरात पचन समस्या घाणआणि विषाच्या संसर्गामुळे होते. अशा परिस्थितीत स्क्वाट्सद्वारे स्नायूंच्या हालचालीमुळे या विषाणू बाहेर टाकण्यास मदत होते. जे पाचक प्रणाली सुधारते.

(टीप- या लेखात दिलेल्या सर्व माहिती केवळ माहिती देण्याच्या उद्देशाने लिहिलेली आहे. कोणत्याही रोगाच्या उपचारांसाठी याकडे वैद्यकीय सल्ला म्हणून पाहू नये. आम्ही याचा दावा करीत नाही की, लेखात दिलेली माहिती तुमच्या सर्व समस्यांवर प्रभावी ठरेल. लेखात दिलेल्या कोणत्याही टिपा किंवा सूचना अंमलात आणण्यापूर्वी कृपया डॉक्टरांशी सल्लामसलत करा)