Navratri fasting Tips: एनर्जी टिकवण्यासाठी नवरात्रीच्या उपवासात काय खावे? जाणून घ्या उपवासाची आरोग्यदायी पद्धत
Fruit (Image Credit - Pixabay)

Navratri fasting Tips: चैत्र नवरात्रीचे व्रत ९ एप्रिलपासून म्हणजेच आजपासून सुरू झाले असून ते १७ एप्रिल २०२४ नवमीच्या दिवसापर्यंत चालणार आहे. हिंदू मान्यतेनुसार, बरेच लोक हे 9 दिवस सतत उपवास ठेवतात, तर काही लोक उपवासासाठी पहिला आणि शेवटचा दिवस निवडतात. उपवासाच्या या दिवसांत भक्त ‘फलदायी’ आहार घेतात. अशा परिस्थितीत याचा आपल्या आरोग्यावर कोणताही विपरीत परिणाम होणार नाही आणि ऊर्जा टिकून राहील याची काळजी घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. नवरात्रीच्या उपवासाच्या दिवसांमध्ये योग्य गोष्टींचे सेवन आणि काही गोष्टी टाळून आपण आपले आरोग्य राखू शकतो. लोक त्यांच्या 'फ्रूट डाएट'मध्ये बटाटे, रताळे, भोपळे, काकडी, गाजर आणि सर्व फळे खाऊ शकतात. याशिवाय गव्हाचे पीठ, साबुदाणा, राजगिरा आणि तांबूस पिठापासून बनवलेल्या पदार्थांचे सेवन करू शकता.

उपवासात या आरोग्यदायी गोष्टींचे सेवन केल्याने ऊर्जा टिकून राहते.

 

  • पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका - उपवासात शरीरातील पाण्याची पातळी राखण्यासाठी रस, ताक आणि लस्सी प्या.

  • चहा कमी प्या- चहा प्यायल्याने भूक कमी होते. यामुळे तुम्हाला पचनाच्या समस्या होऊ शकतात.

  • तेलकट पदार्थ खाणे टाळा - तळलेले पदार्थ खाण्याऐवजी आपल्या आहारात उकडलेल्या गोष्टी आणि फळे खा.

  • सुका मेवा खा - एनर्जी वाढवण्यासाठी स्नॅक्स म्हणून ड्राय फ्रुट्स खात राहा.