Back Pain and Hair Loss: केस गळणे, पाठदुखी आणि Vitamin D यांचा काय आहे संबंध? घ्या जाणून

Hair Loss Causes and Remedies: आपल्यापैकी अनेक लोक केस गळणे (Hair Loss) , टक्कल पडणे (Baldness) किंवा पाठदुखी (Back Pain) अशा समस्यांनी ग्रस्त असतात. अनेकांना त्यांची ही समस्या का उद्भवली आहे याबाबत माहितही नसते. अर्थात उद्भवलेल्या शारीरिक समस्यांना नेहमीच नानाविध कारणे असू शकतात. मात्र, बहुतांश वेळा शरीरात ड जीवनसत्त्व म्हणजेच व्हिटॅमिन डी कमी (Vitamin D Deficiency) असल्याने हा त्रास उद्भवतो, असे अभ्यासक सांगतात. हे जीवनसत्त्व एकूण आरोग्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते, तरीही बरेच लोक त्याच्या कमतरतेबद्दल अनभिज्ञ असतात. तज्ञांचा असा सल्ला आहे की, व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण पुरेसे राखल्याने संभाव्य त्रास कमी होण्यास आणि एकूण कल्याण सुधारण्यास मदत होऊ शकते. अर्थात, कोणत्याही प्रकारचा वैद्यकीय उपचार, कृती करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे केव्हाही इष्ट.

व्हिटॅमिन डीची कमतरता आणि पाठदुखी

पाठदुखी ही एक सामान्य तक्रार आहे, जी जगभरातील लाखो लोकांना त्रस्त करते. चुकीची शारीरिक स्थिती, दुखापत आणि जीवनशैली या घटकांमुळे अनेकदा ही समस्या निर्माण होते. परंतु संशोधनातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन डीची कमतरता देखील महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. (हेही वाचा, Essential Hair Vitamins: चमकदार, मजबूत आणि निरोगी केसांची गुरुकिल्ली; आवश्यक जीवनसत्त्वे)

व्हिटॅमिन डी तुमच्या पाठीवर कसा परिणाम करते?

हाडांच्या आरोग्यास मदत: कॅल्शियम शोषण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे, जे हाडे मजबूत करते. कमतरतेमुळे पाठीचा कणा दुखणे आणि फ्रॅक्चर होण्याचा धोका वाढतो.

स्नायू कमकुवत होणे: व्हिटॅमिन डीची कमतरता स्नायू दुखणे आणि कमकुवतपणास कारणीभूत ठरते, ज्यामुळे पाठीच्या स्नायूंवर अतिरिक्त ताण येतो. यामुळे दीर्घकालीन पाठदुखी होऊ शकते.

दाह कमी करते: व्हिटॅमिन डीमध्ये दाह-विरोधी गुणधर्म असतात जे मणक्यातील वेदना आणि अस्वस्थता कमी करण्यास मदत करतात. कमतरतेमुळे दाहक परिस्थिती आणखी बिघडू शकते, ज्यामुळे पाठदुखी अधिक तीव्र होते.  (हेही वाचा, Lifestyle And Hair Loss: तणावग्रस्त जीवनशैली ठरते केसगळती आणि टक्कल पडण्यास कारण? तुम्ही असता सतत व्यग्र असता का?)

अभ्यास काय सांगतो?

जर्नल ऑफ पेन रिसर्चमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की, दीर्घकालीन पाठदुखी असलेल्या व्यक्तींमध्ये व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी असते. शिवाय, पूरक आहारामुळे अनेक प्रकरणांमध्ये वेदना कमी होण्यास मदत होते.

केस गळणे आणि व्हिटॅमिन डीची कमतरता

केस गळणे अनुवांशिकता, ताण किंवा पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे उद्भवू शकते. केसांच्या मुळांच्या आरोग्यात व्हिटॅमिन डी महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे जास्त केस गळणे आणि केसांची वाढ मंदावणे, टक्कल पडणे अशी समस्या उद्भवू शकते.  (हेही वाचा, Hair Loss Symptoms and Causes: केस गळती, टक्कल पडणे; लक्षणे, कारणे आणि वैद्यकीय मदत केव्हा घ्यावी? घ्या जाणून)

व्हिटॅमिन डी केसांच्या वाढीस किती फायेशीर?

केसांच्या कूपांना उत्तेजन देते: व्हिटॅमिन डी नवीन केसांच्या मुळास आरोग्यदायी निर्मितीला प्रोत्साहन देते, मजबूत आणि निरोगी केसांच्या वाढीस समर्थन देते.

केस पातळ होण्यास प्रतिबंध: कमी व्हिटॅमिन डी कमतरता ही अलोपेसियासारख्या आजारांशी जोडली गेली आहे. जी एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर म्हणून ओळखली जाते, ज्यामुळे केस गळतात.

टाळूचे आरोग्य मजबूत करते: केसांच्या वाढीसाठी निरोगी टाळू अत्यंत महत्वाचे आहे. व्हिटॅमिन डी तेलाचे उत्पादन नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि जळजळ रोखते, ज्यामुळे डोक्यातील कोंडा कमी होतो आणि टाळूची जळजळ होण्याचा धोका कमी होतो.

अभ्यास आणि केस स्टडी

इंटरनॅशनल जर्नल ऑफ ट्रायकोलॉजीमध्ये प्रकाशित झालेल्या संशोधनात असे आढळून आले की, केस गळतीचा सामना करणाऱ्या रुग्णांमध्ये केसांची चिंता नसलेल्या रुग्णांच्या तुलनेत व्हिटॅमिन डीची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होती.

निरोगी आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन डीची पातळी योग्य कशी ठेवायची?

पाठदुखी, केस गळणे आणि इतर लक्षणे टाळण्यासाठी, खालील गोष्टींद्वारे पुरेसे व्हिटॅमिन डी आपण मिळवू शकता:

सूर्यप्रकाश: दररोज सकाळी 15-30 मिनिटे सूर्यप्रकाशात घालवल्याने शरीराला नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी तयार होण्यास मदत होते.

व्हिटॅमिन डी समृद्ध अन्न:  तुमच्या आहारात चरबीयुक्त मासे, अंडी, दुग्धजन्य पदार्थ आणि फोर्टिफाइड तृणधान्ये समाविष्ट करा.

पूरक आहार:  तुमच्या शरीरात जर डी जीवनसत्व कमी प्रमाणात असेल, तर डॉक्टरांच्या सहाय्याने तुम्ही पूरक म्हणून डी जीवनसत्वांच्या गोळ्या घेऊ शकता.

दरम्यान, व्हिटॅमिन डीची कमतरता ही एक मूक आरोग्य समस्या आहे, जी सतत पाठदुखी आणि केस गळतीस कारणीभूत ठरू शकते. ही सुरुवातीची लक्षणे ओळखणे आणि जीवनशैलीत बदल केल्याने मजबूत हाडे, निरोगी स्नायू कमावता येऊ शकतात. योग्य आहार नियमीत व्यायाम आणि शिस्तबद्ध जीवनशैली यांमुळे नक्कीच शरीरातील ड जीवनसत्त्व कायम राखण्यास मदत होते.

(वचकांसाठी सूचाना: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने देण्यात आला आहे. त्यामुळे लेटेस्टली मराठी सदर मजकूराची जबाबदारी स्वीकारत नाही तसेच, कोणत्याही प्रकारचे उपचार, औषधे यांबाबत वाचकांस सूचवत नाहीत. आरोग्यविषयक कोणत्याही समस्यांसाठी कोणताही उपचार करण्यापूर्वी तज्ज्ञ डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

(Social media brings you the latest breaking news, viral news from the world of social media including Twitter, Instagram and YouTube. The above post is embedded directly from the user's social media account. This body of content has not been edited or may not be edited by Latestly staff. Opinions appearing on social media posts and the facts do not reflect the opinions of Latestly, and Latestly assumes no responsibility for the same.)