पाण्याने समृद्ध फळांचे सेवन केल्याने आपल्याला पोषक तत्वांची आवश्यकता पूर्ण होण्यास मदत होते आणि आपल्याला हायड्रेटेड राहण्यास मदत मिळते. जर तुम्ही दररोज 8 ग्लास पाणी प्यायले नाही, तर फळे आणि भाज्या तुम्हाला हायड्रेटेड राहण्यास मदत करतात तसेच तुम्हाला निरोगी ठेवतात. उन्हाळा म्हणजे स्वादिष्ट आइस्क्रीम आणि फळे जसे की टरबूज, स्ट्रॉबेरी, अननस आणि बरेच काही. उन्हाळी फळांची ही यादी पाहा [ हे देखील वाचा :-Health Tips 2022: पायाचे दुखणे नैसर्गिक उपायांनी कमी करा! जाणून घ्या 5 प्रभावी उपाय! ]

आंबे

आंबा हे जवळपास सर्वांचेच आवडते फळ आहे. पण त्याचा वापर विविध मिठाईंमध्येही केला जातो. आंब्यामध्ये अँटीऑक्सिडंट्समध्ये जास्त असतात आणि परिणामी, रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकतात. ते कोलेस्ट्रॉल कमी करतात आणि डोळ्यांचे आरोग्य सुधारतात. या सर्व घटकांमुळे आंबा हे उन्हाळ्यातील सर्वोत्तम फळांपैकी एक आहे.

टरबूज

टरबूज हे आवडते आहे कारण ते केवळ स्वादिष्टच नाही तर त्यात भरपूर पोषक देखील आहे. अंदाजे 90 टक्के पाण्याचे प्रमाण असलेले हे फळ हृदयविकारापासून बचाव करण्यास मदत करते. टरबूज एमिनो अॅसिड आर्जिनिनच्या उत्पादनात देखील मदत करते, जे रोगप्रतिकारक शक्तीच्या कार्यात मदत करते.

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी, मॅंगनीज, पोटॅशियम, बी जीवनसत्त्वे आणि फ्लेव्होनॉइड्सच्या उच्च पातळीमुळे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत. स्ट्रॉबेरी हृदयरोग रोखण्यासाठी आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. स्ट्रॉबेरीमध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे जर तुम्हाला पचनाशी संबंधित समस्या असतील तर स्ट्रॉबेरीचा आहारात समावेश करा.

अननस

अननस हे स्वादिष्ट आणि रसाळ फळ अनेकांचे आवडते आहे. अननसमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असते, जे पेशींच्या नुकसानीशी लढण्यासाठी आणि तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी महत्वाचे आहे. अननसात मॅंगनीजचे प्रमाण जास्त असल्याने हाडांच्या आरोग्याला फायदा होतो. यामध्ये फायबर आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाणही जास्त असते.

सफरचंद

सफरचंद हे एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक फळ आहे जे जवळजवळ सर्व ऋतूंमध्ये येते. सफरचंद हे फळ चयापचय क्रिया सुधारते, हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करते. सफरचंद मध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे जास्त असतात, जे निरोगी हाडे, दात आणि त्वचा राखण्यास मदत करतात. "दिवसाला एक सफरचंद डॉक्टरांना दूर ठेवते" या म्हणीवर आपण सर्वांचा विश्वास आहे आणि यात शंका नाही!

खरबुज

खरबुजमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि ए जास्त असतात, जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात. खरबुजमध्ये उच्च पोटॅशियम असते. खरबुज मध्ये बीटा कॅरोटीन असते, जे मोतीबिंदू प्रतिबंधित करते आणि दृष्टी सुधारते. गोड चव आणि आरोग्य फायद्यांमुळे हे फळ अनेकांचे आवडते आहे.

पपई

पपई या फळामध्ये व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स जास्त असतात. तुमच्या आहारात पपईचा समावेश केल्याने तुमच्या धमन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल जमा होण्यापासून रोखते, रोग प्रतिकारशक्ती वाढते आणि मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी आणि वजन कमी करू पाहणाऱ्यांसाठी जीवनसत्त्वांचा उत्कृष्ट स्रोत म्हणजे पपई आहे.

संत्री

ज्यांना वर्कआउट आवडते त्यांच्यासाठी संत्री हे आवडते फळ आहे कारण ते तुमच्या शरीराला हायड्रेट आणि उर्जा देते, जे वर्कआउट दरम्यान आवश्यक आहे. संत्र्यामध्ये कोलेस्टेरॉल कमी करणे, हृदयाचे कार्य सुधारणे आणि उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्रीमुळे त्वचेचे आरोग्य सुधारणे यासह अनेक आरोग्य फायदे आहेत.