QuickLY
Socially
World Yoga Day 2022: योगामुळे केवळ शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य सुधारते. पुरुषांना शक्ती वाढवण्यासाठी, उत्साह वाढवण्यासाठी, लैंगिक जीवन सुधारण्यासाठी अनेक आसने आहेत, ज्यामुळे तुमचे रक्ताभिसरण सुरळीत होते आणि पेल्विक भागातील स्नायू मजबूत होतात. येथे अशी काही सोपी आसने आहेत, जी तुम्हाला तुमच्या आनंदाच्या शिखरावर पोहोचण्यास मदत करतात असे मानले जाते.
योग मुद्रा तुम्हाला लवचिक बनवतात, ज्यामुळे तुमचे शरीर चांगले कार्य करू शकते. योग तुमच्या कामुक, मानसिक आणि शारीरिक पैलूंना चांगल्या पद्धतीने काम करण्यास मदत करतो. पेल्विक लिफ्ट्स आणि सूर्यनमस्कार यांसारखी आसने रक्ताभिसरण सुधारतात, आणि सेक्ससाठी महत्त्वपूर्ण असतात.’
भुजंगासन
पोटावर सरळ झोपा. पायाचे तळवे वर असावेत. दोन्ही अंगठे एकमेकांशी जोडा. हात छातीजवळ अशा प्रकारे ठेवा की ते शरीराला हळूहळू नाभीपर्यंत उचलता येईल. तुमचे शरीर पोटापासून नाभीपर्यंत सरळ असावे. तळवे जमिनीवर ठेवा. 2-3 सेकंद असेच राहा, नंतर श्वास सोडताना शरीराला पूर्वीच्या स्थितीत आणा. ही स्थिती लैंगिक चक्राला उत्तेजित करते, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीची लैंगिक कार्यक्षमता सुधारते.हे आसन कमी शुक्राणूंची संख्या किंवा वीर्य पातळ होण्याची समस्या सुधारते आणि लैंगिक ग्रंथी मजबूत करते.
उस्त्रासन
उस्त्रासन ही एक साधी मुद्रा आहे. पाठीशी सरळ बसा. पाय आतून दुमडून हात गुडघ्यावर ठेवा आणि श्वास सोडा. त्यानंतर श्वास रोखून धरा. यादरम्यान आपल्या जननेंद्रियाच्या किंवा गुदद्वाराच्या स्नायूंना आकुंचन करा, 5-10 सेकंद धरा. नंतर श्वास घेताना हळूहळू श्वास सोडा. ही प्रक्रिया 3 वेळा करा. हे आसन नितंब आणि पाठीचा कणा सरळ करते या आसनामुळे तुम्ही तणाव मुक्त व्हाल. सेक्स करताना तुम्हाला पुरेसा उत्साही वाटेल.
मार्जरियासन
गुडघे आणि हात जमिनीवर ठेवा. श्वास घेताना हळूहळू पाठ जमिनीच्या दिशेने आणा. क्षणभर धरून ठेवा, नंतर हळूहळू श्वास सोडताना. वरती पाहा, वरती बघतांना पाठीचीपण हालचाल झाली पाहिजे असे 10-20 वेळा करा. यामुळे पाठीचा कणा मजबूत होतो. पाठीचा खालचा भाग मजबूत होतो, हे आसन प्रामुख्याने नितंब आणि आतील मांड्यासाठी आहे. तुमचा स्टॅमिना आणि लवचिकता वाढवते.
बद्ध कोनासन
पाठ सरळ करून बसा. पाय एकत्र जोडा. कंबरेच्या भागात पसरवताना तळहातांनी गुडघे हळूवारपणे दाबा आणि नंतर गुडघे जमिनीवर आणण्याचा प्रयत्न करा. हे आसन तीन वेळा करा. परंतु प्रत्येक वेळी 20-30 सेकंद विश्रांती घ्या. हे आसन नितंब आणि मांड्यासाठी आहे, तुमची लवचिकता वाढते.
सेतू बंधनासन
गुडघे टेकून पाठीवर झोपा, पाय नितंबांजवळ शक्य तितक्या जवळ आणा. मांड्या आणि नितंब संकुचित करा, नंतर धड उचला आणि पाय दाबा. नाभीचा भाग शक्य तितका उंच करा. 30 सेकंद या स्थितीत रहा. आता तुम्ही तुमच्या पाठीवर झोपा. या दरम्यान गुडघे वाकले पाहिजेत. हे 3 वेळा करा. ही प्रक्रिया पेल्विक स्नायू आणि कोर मजबूत करते. हे तुमच्या जननेंद्रियाच्या भागात रक्त परिसंचरण सुरळीत करेल, कारण ते तुमच्या शरीरातील मूळ चक्राला उत्तेजित करते, त्यामुळे तुमची कामवासना वाढते.
अंजनेयासन
सरळ उभे रहा. उजवा पाय पुढेकरा. डावा पाय सरळ ठेवून उजवा गुडघा वाकवा. गुडघे जमिनीच्या उजव्या कोनात असावेत. गुडघे घोट्याच्या पुढे करू नका. डाव्या पायात ताण आणि उजव्या पायात ताकद जाणवेल. या स्थितीत थांबा आणि 10 वेळा हळू आणि खोल श्वास घ्या. आता पुन्हा उभे राहा आणि दुसऱ्या बाजूला तेच करा. मांड्या ताणण्याव्यतिरिक्त, ही स्थिती तुमचा पेल्विक फ्लोर मजबूत करते. तुमच्या ओटीपोटा वाढल्याने शरीरातील रक्त प्रवाह वाढतो. सेल्युलर पुनरुत्पादनात मदत करते. या आसनाने उभे राहून सेक्स करताना तुमची क्षमता वाढते.
मांडुकासन
चटईवर टेबल पोझमध्ये या. पाय वाकवा. तळवे जमिनीवर दाबून, कोपर आणि हात वर खाली करा. नितंब आणि मांड्या ताणण्यासाठी श्वास सोडा आणि नितंबांना मागे दाबा. आता श्वास घ्या आणि 30 पर्यंत मोजा. आता श्वास सोडताना नितंब पुढे वाकवा. सामान्य स्थितीत परत या आणि पुन्हा पुन्हा करा. या आसनासाठी संयम आवश्यक आहे. सेक्स दरम्यान त्याचा सराव तुम्हाला जाणवेल आणि फरकही दिसून येईल. तसेच कंबर आणि मांडी लवचिक बनवते.
