High-Protein Snack Shravan Somvar: शरीराला झटपट 15 ते 16 ग्रॅम प्रोटीन देणारा बनवा हा सोपा आणि पौष्टिक स्नॅक
श्रावण महिन्यातील उपवासादरम्यान शरीरातील ऊर्जेची आणि प्रोटीनची पातळी टिकवून ठेवण्यासाठी मखाना, रताळे आणि भाजलेल्या शेंगदाण्यांचा स्नॅक हा एक आरोग्यदायी आणि परिपूर्ण पर्याय ठरतो.
श्रावण महिन्यात अनेकांचे उपवास असतात. मात्र, उपवासाच्या काळात साबुदाणा किंवा तळलेले पदार्थ जास्त खाल्ल्याने शरीराला पुरेसे पोषण मिळत नाही आणि अशक्तपणा जाणवू लागतो. अशा वेळी शरीराला आवश्यक ऊर्जा आणि पोषण मिळवून देण्यासाठी मखाना, रताळे आणि भाजलेल्या शेंगदाण्यांपासून बनवलेला सोपा स्नॅक उत्तम पर्याय ठरतो. हा हलका आणि चवदार नाश्ता एकाच वेळी शरीराला सुमारे १५ ते १६ ग्रॅम प्रोटीन आणि आवश्यक पोषक घटक पुरवतो.
पोषक घटकांचे संतुलित मिश्रण
या स्नॅकमध्ये वापरले जाणारे घटक उपवासाच्या दृष्टीने अत्यंत पौष्टिक आणि संतुलित मानले जातात. मखाना (Fox Nuts) शरीराला हलकेपणा आणि कुरकुरीतपणा देतो. तसेच त्यात कॅल्शियम आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण भरपूर असते. भाजलेले शेंगदाणे शरीराला उच्च दर्जाचे वनस्पती-आधारित प्रोटीन आणि निरोगी फॅट्स (Healthy Fats) पुरवतात, ज्यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते. उकडलेले किंवा हलके परतून घेतलेले रताळे (Sweet Potato) शरीराला आवश्यक कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट्स देऊन दिवसभर ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात.
View this post on Instagram
(The above story first appeared on LatestLY on Aug 24, 2026 10:53 AM IST. For more news and updates on politics, world, sports, entertainment and lifestyle, log on to our website latestly.com).
